かぜに負けない体力づくり
寒くなると体力も低下してきて、ビタミン不足でかぜをひきやすくなります。かぜをひかないようにするためには、疲れない体をつくることが大切です。栄養をしっかり体の中に摂りいれて、生活リズムを整えましょう。
● 体の芯からあたたまる食事を。
大根、かぶ、ねぎ…冬野菜は体をあたためます。たんぱく質やビタミン類をバランスよくとりましょう。
● よく遊びましょう。
● 十分な睡眠をとりましょう。
冬至にカボチャ
冬至の日に食べるカボチャは厄除けや病気の予防に効果があると伝えられています。カロチンやビタミンをたくさん含んだカボチャは、ビタミン不足になりがちのこの季節の栄養補給に昔から欠かせない食べ物だったようです。
冬至：１２月２１日（日）
クリスマスランチメニュー
- ケチャップライス
- チキンフラワー
- ミニゼリー
- コンソメスープ
- ポテトサラダ
- イチゴ
