社会福祉法人　吉井保育園　（熊本県　あさぎり町）

寒くなってきました。

　寒い季節になってきました。「子供は風の子」と言って、外で遊ばせることは望ましいのですが、やはり体調管理には気をつけてあげたいもの。風邪の原因の多くはウィルス感染です。気温や湿度が低くなる時期には、呼吸器粘膜の抵抗力が弱まって、ウィルスが増殖しやすくなります。風邪をひかないためにも、タンパク質、脂肪、ビタミンC、ビタミンA、の四つの栄養要素をバランスよく摂取するようにしましょう。

風邪をひかない食事

１．タンパク質をとる

血や肉をつくり、脂肪をもえやすくして、体をあたためます。

２．脂肪をとる

油は少しでもカロリーをたくさん出すので、体があたたまり

３．ビタミンCをとる

寒さに対する抵抗力を強くする働きがあります。

４．ビタミンAをとる

のどの粘膜をじょうぶにして、かぜをひきにくくします。

大根、カブ、ねぎ、人参など寒くなって味のよくなるものは、体を温めるものが多いので、積極的にとりましょう。