寒くなってきました。
寒い季節になってきました。「子供は風の子」と言って、外で遊ばせることは望ましいのですが、やはり体調管理には気をつけてあげたいもの。風邪の原因の多くはウィルス感染です。気温や湿度が低くなる時期には、呼吸器粘膜の抵抗力が弱まって、ウィルスが増殖しやすくなります。風邪をひかないためにも、タンパク質、脂肪、ビタミンC、ビタミンA、の四つの栄養要素をバランスよく摂取するようにしましょう。
風邪をひかない食事
- １．タンパク質をとる
- 血や肉をつくり、脂肪をもえやすくして、体をあたためます。
- ２．脂肪をとる
- 油は少しでもカロリーをたくさん出すので、体があたたまり
- ３．ビタミンCをとる
- 寒さに対する抵抗力を強くする働きがあります。
- ４．ビタミンAをとる
- のどの粘膜をじょうぶにして、かぜをひきにくくします。
大根、カブ、ねぎ、人参など寒くなって味のよくなるものは、体を温めるものが多いので、積極的にとりましょう。
お知らせ
11月28日(土)のマラソン大会後、温かいだご汁を準備します。保護者の方は、おにぎり・はし・お椀をご準備ください。うさぎ組、きりん組の(毎日準備する)ご飯もおにぎりにして持たせてください。
ほかほかお弁当
寒くなってきましたので、お弁当を温めます。お弁当箱に名前を記入ください。タッパーなどは変形しますので、熱に強いものを持たせてください。